Rete idrate se youn nan aspè ki pi enpòtan nan kenbe yon vi ki an sante.Dlo enpòtan anpil pou kenbe kò nou fonksyone byen, epi kenbe yonboutèy dlosou la men se yon bon fason asire w ke ou pa janm vin dezidrate.Mache a inonde ak boutèy dlo nan tout diferan fòm, gwosè ak materyèl.Men, kesyon an se, konbyen ons boutèy dlo ou ta dwe kenbe?Se pou nou eksplore sijè sa a an detay.
Konbyen ons ou ta dwe genyen nan boutèy dlo ou depann de plizyè faktè, tankou laj ou, pwa, sèks, nivo aktivite, ak klima.Men kèk direktiv jeneral pou ede w chwazi bon gwosè:
Pou timoun: Timoun ki gen laj 4 a 8 an ta dwe pote yon boutèy dlo 12 a 16 ons.Pou timoun ki gen laj 9-12, yo rekòmande yon boutèy dlo 20 ons oswa mwens.
Pou Adilt: Adilt ki modere aktif ta dwe gen yon boutèy dlo ki kenbe omwen 20-32 ons.Si ou twò gwo, yon atlèt, oswa travay nan yon klima cho, ou ka vle chwazi yon boutèy dlo ki gen yon kapasite de 40-64 oz.
Pou moun ki renmen deyò a: Si ou renmen randone, monte bisiklèt, oswa lòt aktivite deyò, yon boutèy dlo 32-64 oz se ideyal.Sepandan, sonje ke li ka pa pratik pou pote yon boutèy dlo ki twò lou.
Li enpòtan sonje ke konsomasyon dlo rekòmande chak jou se 64 ons pou gason ak 48 ons pou fanm.Sa a anjeneral egal a uit linèt dlo pou chak jou.Sepandan, kò tout moun diferan, e kèk ka bezwen plis dlo pase lòt.Ou ta dwe toujou koute kò ou epi bwè dlo lè ou swaf dlo.
Yon lòt faktè pou konsidere lè w ap chwazi yon gwosè boutèy dlo se konbyen fwa pou ranpli.Si ou se yon moun ki gen aksè souvan nan dlo, yon boutèy dlo ki pi piti ap sifi.Sepandan, si ou sou wout la epi ou pa gen aksè fasil nan yon estasyon ranpli dlo, yon boutèy dlo pi gwo ka pi pratik.
Finalman, ou ta dwe konsidere tou ki kalite materyèl ki soti nan ki boutèy dlo ou pral fèt.Gen diferan kalite materyèl tankou plastik, asye pur, aliminyòm, vè ak silikon.Boutèy dlo plastik ak silikon yo lejè ak fasil pou pote, men yo ka pa dirab tankou boutèy asye pur oswa aliminyòm.Glass se yon chwa popilè pou moun ki pito yo dwe pwodui chimik-gratis, men li ka lou epi kraze fasil.
An rezime, ons yo rekòmande pou yon boutèy dlo depann de yon varyete de faktè, tankou laj, sèks, pwa, nivo aktivite, ak klima.Asire w ke w konsidere faktè sa yo anvan w chwazi boutèy dlo gwosè bon pou ou.Toujou koute kò w epi bwè ase dlo pou w rete idrate ak an sante.Sonje byen, li pa sèlman sou kantite dlo ou bwè, li se tou sou ki kalite boutèy dlo ou itilize.Chwazi yon boutèy dlo ki adapte fason ou ak preferans yo.
Lè poste: Jun-09-2023