Ki jan yo sèvi ak yon tas shaker

Lè li rivetas shaker, Pifò moun ka pa konnen ki sa yon tas Shaker se, men espò ak amater Fitness yo ta dwe tout konnen li. Tas shaker a se yon tas dlo ki itilize pou prepare poud pwoteyin. Itilizasyon pi gwo li se ke li ka konbine poud pwoteyin respire nan tanperati ki ba, ki bay gwo konvenyans bay moun ki souvan konplete poud pwoteyin. Sepandan, anpil débutan pa konnen ki jan yo sèvi ak yon tas Shaker. Atik sa a pral prezante metòd operasyon yo ak pwoblèm komen nan gode a Shaker an detay.

Ki jan yo opere:

1. Demonte gode a souke epi detèmine objektif chak pati. Kouvri, kò tas ak bwòs fil osile

2. Pran kouvèti deyò a, vide poud pwoteyin nan nan tas dlo a, epi vide dlo cho bouyi. Anjeneral, 30 gram poud pwoteyin vide nan 200ml dlo (anjeneral gen yon echèl sou tas dlo a). Lèt ki pa gen anpil grès ka ajoute tou kòmsadwa pou amelyore gou a.

3. Mete bwòs la osile fil nan gode a souke, fèmen kouvèti a byen, epi souke pou 30-60 segonn konplètman fonn poud pwoteyin lan.

4. Ou ka finalman bwè li.

5. Anjeneral gen yon ti rezidi nan gode a chak fwa ou bwè li. Jis lave rezidi a ak dlo frèt epi sèk li pou evite lakòz odè.

Rapèl:

Dlo yo itilize pou prepare poud pwoteyin yo dwe dlo tyèd (tanperati ki ba tou pre kò a se pi bon). Dlo bouyi pral kraze estrikti nan pwoteyin, ak dlo frèt pa pral fasil fonn li.

Poud pwoteyin senp laktoserom ki pote pwa dwe pran ak idrat kabòn (tankou bannann, pòm, farin avwàn, pen vapè, elatriye), ki pi fasil pou absòbe misk yo. Si li se yon poud poud nan misk ki gen anpil idrat kabòn ajoute nan engredyan yo, li pa nesesè. Peye atansyon sou engredyan yo nan pwodwi yo ou achte.

Li pi bon pou bwè poud pwoteyin plen tèm 30 minit apre egzèsis ak rekiperasyon batman kè. Li kapab tou pran ak manje maten nan maten an kòm yon sipleman pwoteyin.

Pa gen sipleman ki ka ranplase yon rejim debaz. Yon rejim alimantè ki an sante ki gen anpil pwoteyin, kalori ki ba, idrat kabòn modere, ak plis fwi ak legim se fondasyon an pou fè egzèsis ak kondisyon fizik.

Espò Cartilage ak amater Fitness nan etap bonè yo ta dwe konsantre sou ajiste estrikti debaz dyetetik la, epi jeneralman yo pa bezwen ajoute sipleman.

Ou ka ajoute plis dlo rekonstitye kòmsadwa. Si gen mwens dlo, poud pwoteyin lan pa pral fonn fasil.

Si gode shaker la pa netwaye ase, yon sant fò ap rete. Gen plizyè fason pou retire sant la:

1. Chabon: Mete l nan yon vè dlo jiskaske li dijere ak absòbe;

2. Soda: Ajoute soda boulanjri oswa vinèg nan tas la, kite lyèj la louvri lannwit lan, epi netwaye li demen;

3. Sitwon: Peze limonad la nan vè dlo a, epi ranpli ase nan ji sitwon nan vè dlo a;

4. Kafe enstantane: Ajoute kafe enstantane pou dijere ak absòbe gou a, kite li lannwit lan epi netwaye boutèy an vè;

5. Limyè solèy dirèk: Mete gode dlo a nan yon anviwònman ki ka kenbe tèt ak van ak solèy, pou limyè solèy la fò ka fè soti gou a;